De top 10 tips voor de gezondheid van mannen die je moet weten

Voor je gezondheid zorgen is belangrijk op elke leeftijd, maar het is vooral cruciaal als je een man bent. Mannen hebben meer kans om te sterven aan gezondheidsproblemen als hartziekten, beroertes en kanker dan vrouwen, en ze hebben ook meer kans op psychische problemen als angst en depressie. Er zijn echter een paar eenvoudige dingen die je kunt doen om je gezondheid drastisch te verbeteren en je risico's op het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen te verminderen. Hier zijn de top 10 gezondheidstips voor mannen die je moet weten.

1.

Laat je regelmatig controleren en screenen. Je moet minstens eenmaal per jaar naar de dokter voor een lichamelijk onderzoek, en vaker als je gezondheidsproblemen hebt zoals diabetes of hoge bloeddruk. Laat je ook regelmatig screenen op aandoeningen als darmkanker, prostaatkanker en cholesterol.

Deze onderzoeken kunnen helpen om problemen in een vroeg stadium op te sporen, wanneer ze gemakkelijker te behandelen zijn 2. Eet een gezond dieet. Een gezond dieet is belangrijk voor iedereen, maar het is vooral cruciaal voor mannen.

Het eten van veel fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten kan helpen om je risico op het ontwikkelen van hartziekten, beroerte, diabetes en andere chronische aandoeningen te verminderen. Bovendien kan het eten van gezond voedsel je helpen een gezond gewicht te behouden, wat belangrijk is voor het behoud van een goede algehele gezondheid 3. Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging is belangrijk om je gewicht onder controle te houden, je stemming te verbeteren, je risico op het ontwikkelen van chronische ziekten te verminderen, en meer. streef ernaar om de meeste dagen van de week minstens 30 minuten matig te bewegen. Dit kunnen activiteiten zijn als stevig wandelen, fietsen, zwemmen of tennissen 4. Rook geen sigaretten en gebruik geen tabaksproducten. Het roken van sigaretten is een van de belangrijkste doodsoorzaken in de Verenigde Staten, dus het is belangrijk om te stoppen als je momenteel sigaretten rookt. Als je geen sigaretten rookt, begin er dan niet mee! Vermijd naast het roken van sigaretten ook het gebruik van andere tabaksproducten zoals sigaren en pruimtabak 5. Beperk je alcoholgebruik . Te veel alcohol drinken kan het risico op bepaalde vormen van kanker vergroten, dus het is belangrijk om je inname te beperken. Voor de meeste mannen betekent dat niet meer dan twee drankjes per dag 6 . Slaap voldoende . De meeste volwassenen hebben tussen de zeven en acht uur slaap per nacht nodig , maar sommige mensen kunnen meer of minder nodig hebben . Voldoende slaap is belangrijk voor het behoud van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid 7 . Beheers stress . Stress kan een tol eisen op je lichamelijke en geestelijke gezondheid , dus het is belangrijk dat je manieren vindt om ermee om te gaan . Sommige mensen vinden dat lichaamsbeweging , meditatie , of tijd doorbrengen met vrienden of familie hen helpt om te gaan met stress 8 . Zorg voor je geestelijke gezondheid . Net zoals lichamelijke gezondheid belangrijk is , is geestelijke gezondheid dat ook . Zorg ervoor dat je op tekenen van depressie of angst let , en wees niet bang om hulp te zoeken als je die nodig hebt 9 . Sla nooit het ontbijt over . Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag , dus zorg ervoor om iets te eten binnen een uur of twee na het ontwaken . Een voedzaam ontbijt kan je energie geven , je stemming verbeteren , en je helpen gezondere keuzes te maken gedurende de dag 10 . Leef een gezonde levensstijl in het algemeen . In aanvulling op het volgen van de bovenstaande tips , het leven een algemeen gezonde levensstijl is een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid . Dit omvat dingen als het handhaven van een gezond gewicht , het eten van een evenwichtig dieet , regelmatig bewegen , niet roken van sigaretten , het beperken van uw alcoholgebruik , voldoende slaap , omgaan met stress , het verzorgen van uw geestelijke gezondheid , het eten van ontbijt elke dag , en nog veel meer

Conclusie

Voor je gezondheid zorgen is van vitaal belang op elke leeftijd, maar vooral als je een man bent. Mannen hebben meer kans dan vrouwen om te sterven aan vermijdbare oorzaken als hartziekten, beroertes en kanker - maar er zijn stappen die je kunt nemen om je kansen drastisch te verbeteren! Door de tips in dit artikel te volgen (regelmatige controles en screenings; gezond eten; regelmatig bewegen; niet roken; minder alcohol drinken; voldoende slapen; omgaan met stress; zorgen voor je geestelijke gezondheid; nooit je ontbijt overslaan; een algemeen gezonde levensstijl) kun je je algemene gezondheid verbeteren en je risico's op ernstige gezondheidsproblemen in de toekomst verminderen!